21 Days Challenge

ਜੀਵਨ ਬਦਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਆਦਰਸ਼ ਜੀਵਨ ਬਣਾਓ।

ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨਵੀਂ ਆਦਤ ਬਣਨ ਵਿਚ 21 ਦਿਨ ਲੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਕਰਨ ਜਾਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੁਣੌਤੀ ਚੁਣੋ (ਜਾਂ ਆਪਣਾ ਬਣਾਓ) ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ 21 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਦੇਖਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਆਦਤ ਦਿਨ-ਬ-ਦਿਨ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਕਿਵੇਂ ਬਣਦੀ ਹੈ।

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ, ਇੰਟਰਨੈਟ ਤੋਂ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣਾ, ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ, ਨਵੀਂ ਭਾਸ਼ਾ ਸਿੱਖਣਾ, ਵਧੇਰੇ ਉਤਪਾਦਕ ਬਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ, ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਲੱਭਣਾ, ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ, ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਧਿਐਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਦਿਆਲਤਾ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਫੈਲਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ, ਆਪਣੇ ਹੱਲ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਸੌਣ ਦੀ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ, ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਘਟਾਓ, ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ, ਜਰਨਲ ਪ੍ਰੋਂਪਟ ਲਿਖਣਾ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਣ ਕੁਝ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਐਪ ਵਿੱਚ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਐਪ ਨੂੰ ਆਦਤ ਟਰੈਕਰ ਵਜੋਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਮੁਕੰਮਲ ਵਜੋਂ ਚਿੰਨ੍ਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅੰਕ ਇਕੱਠੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਆਪਣੇ ਅਵਤਾਰ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਰੀਮਾਈਂਡਰਾਂ ਅਤੇ ਮੁਫਤ ਵਾਲਪੇਪਰਾਂ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰਨ ਲਈ)।

ਧੰਨਵਾਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਲਿਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਫੀਡ ਵਿੱਚ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਇਹ ਅਗਿਆਤ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ)। ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਜਵਾਬ ਦੇਖਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪਸੰਦ, ਟਿੱਪਣੀ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤੋਹਫ਼ੇ ਵੀ ਭੇਜ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਜਰਨਲਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਮਨ ਬਣਾਓ। ਇਸ ਐਪ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜਰਨਲ ਲਿਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੂਡ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੰਡਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਪਿਛਲੇ ਰਿਕਾਰਡ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਤੁਹਾਡੇ ਫ਼ੋਨ ਲਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਾਲਪੇਪਰਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਕ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਦੀ ਇੱਕ ਚੋਣ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਕੁਝ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸੰਗੀਤ।

ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਰੱਥ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਚੁਣੌਤੀ ਕਰਨ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਲਈ ਸੂਚਿਤ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਚੁਣੋ।

ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਸਭ ਇੱਕ ਐਪ ਵਿੱਚ ਮੁਫਤ ਹੈ!

ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ। ਇਹ ਉਹੀ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਹਿਣਾ ਹੈ।

ਸਵੈ-ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਤਰਾ ਅੱਜ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ!